鼻炎、腸胃炎、扁桃體炎……幾乎每個人都被“發炎”困擾過。

炎癥是人體的一種自我保護機制，當機體受到某種刺激（如外傷、感染等）時，發生的一種以防御反應為主的基本病理過程。

炎癥不是疾病，卻是多種疾病的“引路人”。

放任發炎不管，可能導致諸如發熱、寒戰、心率加快、血壓升高等后果，更可怕的是，有些炎癥還可能發展成癌癥。

 

5種炎癥可能成為癌癥幫兇

 

國際癌癥研究中心報告顯示，世界上1/6的癌癥由細菌、病毒感染引起，這些感染，多數是我們俗稱的“發炎”。

01、乙型肝→肝癌

數據顯示，我國肝癌患者中，80%左右的人都有乙肝病史。

對于乙肝，一旦發現就要積極進行抗病毒治療，避免其進展成為慢性乙肝，慢性乙肝會反復損傷肝細胞，造成肝細胞纖維化，進而轉化成為肝硬化，肝硬化不及時治療，可能惡化成肝癌。

02、萎縮性胃炎→胃癌

一般認為，幽門螺旋桿菌經過口到達胃黏膜后定居感染，數周或數月后引發慢性、淺表性胃炎，數年或數十年后發展成為十二指腸潰瘍、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎等，而慢性萎縮性胃炎是導致胃癌最危險的因素。

03、慢性胰腺炎→胰腺癌

80%的胰腺癌患者有胰腺炎病史。

急性胰腺炎反復出現，容易發展成為慢性胰腺炎。慢性胰腺炎是一個重要的癌前病變，特別是慢性家族性胰腺炎和慢性鈣化性胰腺炎。

04、潰瘍性結腸炎→腸癌

慢性潰瘍性結腸炎被普遍認為與惡性腫瘤的風險增加相關。

潰瘍性結腸炎可能與細菌、病毒觸發的腸道免疫過度活躍，以及遺傳、環境、飲食習慣、生活節奏等因素有關，早期癥狀不明顯，易被人忽視。

05、慢性宮頸炎→宮頸癌

慢性宮頸炎，大多是分娩、流產或手術損傷子宮頸后，病原體侵入引起的感染。不是所有宮頸炎都會癌變，如果慢性宮頸炎患者被高危型人乳頭瘤病毒（HPV）持續感染，可能引發宮頸癌病變。其中，高危型人乳頭瘤病毒是指HPV16和HPV18。

 

4種飲食習慣促進炎癥發生

 

01、吃得太精細

大米飯、白饅頭等精加工主食，富含精制碳水，血糖反應較高，而高血糖會使炎癥反應上升。

02、高糖、高鹽飲食

蛋糕、甜品等高糖食物，容易引發血糖波動，導致胰島素、腎上腺素、糖皮質激素水平升高，消耗體內大量B族維生素，導致炎癥反應升高。

高鹽飲食會通過活化血小板，激活參與炎癥反應的細胞，造成血管炎癥。

03、常吃加工肉類

熏肉、腌肉、火腿等，都會帶來促炎物質，包括多聚芳烴、雜環胺類等。

牛肉、羊肉、豬肉等紅肉，長期攝入過多易導致肥胖，也是一種特殊的炎癥。

04、經常飲酒

酒精會加重肝臟負擔，殺死腸道中的正常健康細菌，破壞腸道微生物菌群結構，誘發炎癥反應。

 

做好4件事給身體“消炎”

 

遠離污染環境

避免接觸有害物質，在戶外盡量遠離環境污染處，家中要勤打掃，保證室內環境干凈整潔，不亂用藥，少用殺蟲劑、染發劑等可能含有害物質的產品。

學會處理壓力

持續的心理壓力可能破壞機體調節炎癥活動的能力。

要每天睡夠7-8小時，保持積極健康的生活態度，必要時應求助心理醫生。

養成運動習慣

肌肉收縮時分泌的肌動蛋白進入血液后，可以在一定程度上減輕全身的炎癥反應。

建議身體條件允許的人適當做些負重練習，增強肌肉力量。

養成良好飲食習慣

著名的“抗炎食物金字塔”理論認為：

果蔬的抗炎效果最佳，每天至少攝入4-5份蔬菜，每份約80克。

粗糧、面食、豆類次之，每天要搭配食用。

有機菜籽油、堅果等健康脂肪第三，每天應適量攝入。

魚和海鮮每周可攝入2-6份（1份約113克）。

此外，要減少食用方便面、餅干、外賣等快餐食品，遠離煙酒。

 

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